Referencia visual originalInicio y final del patrón · No reemplaza una corrección individual

Objetivo y preparación

Antes de empezar.

Apoyá antebrazos y pies, alineá el cuerpo y sostené tensión respirando con control.

Cuándo elegirlo:

Paso a paso

Una repetición controlada.

Apoyá antebrazos y pies, alineá el cuerpo y sostené tensión respirando con control.

Indicaciones

Apretá glúteos

Terminá la serie si perdés posición

Errores y correcciones

Arquear la zona lumbar

Apretá glúteos

Contener la respiración

Terminá la serie si perdés posición

Regresión

Progresión

Variantes

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