Qué significa progresar
La carga es una variable, no la única. También progresás al completar más repeticiones con el mismo peso, mejorar control, ampliar un rango útil o sostener el plan.
Una regla de decisión
Primero verificá técnica, rango y esfuerzo. Si completás el objetivo con margen durante más de una exposición, aumentá de forma pequeña y registrá la respuesta.
- Más repeticiones
- Más carga
- Mejor técnica
- Más trabajo en el mismo tiempo
- Mayor constancia
Lo que no cuenta como comparación
Una repetición con menos recorrido o mucho más esfuerzo no es equivalente. El contexto vuelve comparables los números.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que progresar cada semana?
No. El progreso no es lineal; se observan tendencias y se ajusta el plan.
Contenido educativo general. No reemplaza una evaluación médica ni una indicación individual.