Definición clara.
Una serie se divide en grupos pequeños, por ejemplo 2+2+2, con 10–30 segundos entre grupos.
¿Para qué sirve?
Acumular repeticiones con carga alta o mantener potencia.
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Cluster sets
Insertar micropausas dentro de una serie para sostener velocidad y calidad.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Definí repeticiones totales y tamaño de cada cluster.
Usá pausas exactas.
Cortá si la velocidad o la técnica caen.
Mejor calidad por repetición.
Permite carga relativa alta.
Complejo y lento.
No suele ser necesario para principiantes.
Usar pausas tan largas que cambia la sesión.
Elegir carga de máximo real.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.