Definición clara.
Semana o período corto donde bajan volumen, carga, esfuerzo o complejidad para disipar fatiga.
¿Para qué sirve?
Recuperar rendimiento sin abandonar necesariamente la práctica.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Identificá qué genera fatiga.
Reducí 30–50% series o bajá esfuerzo/carga.
Volvé progresivamente según respuesta.
Mantiene el hábito.
Puede restaurar rendimiento.
Una semana liviana no resuelve mala planificación crónica.
Programarla demasiado seguido frena trabajo útil.
Convertirla en reposo total sin motivo.
Usarla para compensar cada sesión dura.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.