Definición clara.
Frecuencia describe cuántas exposiciones recibe una tarea o zona; frecuencia 2 no es una rutina única.
¿Para qué sirve?
Repartir práctica y volumen para evitar concentrarlo en un solo día.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Contá exposiciones reales por patrón o músculo.
Dividí el volumen semanal entre dos días.
Ajustá intensidad y selección para que no sean copias obligatorias.
Práctica frecuente.
Volumen por sesión más manejable.
Dos no es un número mágico.
Frecuencia sin volumen no describe el programa.
Contar cualquier movimiento indirecto igual.
Duplicar el volumen en vez de repartirlo.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.