Definición clara.
Contracción sostenida en una posición o contra un objeto inmóvil.
¿Para qué sirve?
Desarrollar control y fuerza específica del ángulo, o tolerancia según indicación.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Elegí una posición estable.
Generá la tensión prevista sin contener la respiración.
Sostené el tiempo y descansá.
Fácil de dosificar por tiempo.
Requiere poco equipamiento.
La mejora es bastante específica del ángulo.
No practica un recorrido completo.
Aguantar la respiración.
Confundir más tiempo con mejor ejecución.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.