Definición clara.
Método donde un objetivo pesado se divide en pequeños grupos separados por 15–45 segundos.
¿Para qué sirve?
Mantener calidad y carga relativa con menor caída por bloque.
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Pausa-descanso
Fraccionar repeticiones exigentes con pausas cortas para sostener la carga.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Elegí una carga submáxima.
Dividí la serie en bloques de 1–3 repeticiones.
Usá pausas iguales y contá el total como una sola serie extendida.
Sostiene velocidad y técnica.
Permite trabajo con carga alta.
Alarga cada serie.
Puede ocultar fatiga si se improvisa.
Confundirla con seis series independientes.
Acortar pausas hasta perder calidad.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.