Definición clara.
Organización por fases donde las variables evolucionan de forma relativamente uniforme a lo largo de semanas.
¿Para qué sirve?
Preparar adaptaciones en secuencia y orientar el programa a un objetivo futuro.
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Periodización lineal
Cambiar gradualmente el énfasis desde más volumen hacia mayor intensidad u otra dirección definida.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Definí el objetivo final.
Organizá fases de 3–6 semanas.
Aumentá una demanda mientras otra suele bajar y evaluá entre fases.
Dirección clara.
Fácil de explicar.
No mantiene todos los estímulos igual.
La respuesta real no siempre es lineal.
Confundir lineal con subir peso cada sesión.
Cambiar rangos sin gestionar volumen.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.