Definición clara.
División PPL: push agrupa pecho, hombro y tríceps; pull, espalda y bíceps; legs, tren inferior.
¿Para qué sirve?
Organizar bastante volumen por patrón con interferencia local controlada.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Asigná ejercicios según función.
Ajustá volumen para que cada día sea recuperable.
En seis días, alterná énfasis A/B.
Lógica fácil de entender.
Agrupa músculos sinergistas.
A tres días la frecuencia es baja.
Seis días no es apropiado para todas las agendas.
Asumir que PPL siempre implica seis días.
Agregar demasiado volumen de brazos.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.