Definición clara.
Variante con pausa deliberada en el punto elegido, sin relajarse ni rebotar.
¿Para qué sirve?
Practicar posiciones, eliminar impulso y fortalecer un tramo.
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Repeticiones pausadas
Detener el movimiento en una posición concreta antes de continuar.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Elegí dónde pausar y cuánto tiempo.
Mantené tensión durante 1–3 segundos.
Continuá sin cambiar el recorrido.
Mejora consistencia.
Reduce uso del rebote.
Exige bajar la carga.
No corrige por sí sola una mala posición.
Relajarse por completo en la pausa.
Contar demasiado rápido.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.