Definición clara.
Después de una serie exigente se descansa 10–30 segundos y se realizan mini-series con la misma carga.
¿Para qué sirve?
Aumentar repeticiones efectivas y densidad.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Hacé una serie exigente.
Descansá 15–25 segundos.
Sumá 2–5 repeticiones y repetí solo si conserva calidad.
Mucho trabajo en poco tiempo.
Mantiene la misma carga.
Fatiga elevada.
No conviene en ejercicios con fallo peligroso.
Micropausas demasiado largas.
Seguir aunque cambie la técnica.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.