Definición clara.
RIR significa repeticiones en reserva. Cero RIR indica que no quedaba otra repetición comparable; 3 RIR, que se estiman unas tres.
¿Para qué sirve?
Regular esfuerzo y comparar series más allá de carga y repeticiones.
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RIR
Estimar cuántas repeticiones con técnica aceptable quedaban al terminar una serie.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Terminá la serie según el objetivo.
Preguntate cuántas repeticiones similares podrías hacer.
Registrá el valor y comparalo con la siguiente serie o sesión.
Se adapta al rendimiento del día.
Aporta contexto al registro.
Es una estimación y requiere práctica.
Pierde precisión con técnica inestable.
Confundir incomodidad con fallo.
Cambiar la técnica para afirmar que quedaban repeticiones.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.