Definición clara.
Escala de percepción de esfuerzo. En fuerza suele vincularse con RIR: RPE 10 ≈ 0 RIR, RPE 9 ≈ 1 RIR, con incertidumbre individual.
¿Para qué sirve?
Comunicar intensidad percibida y ajustar la tarea al estado del día.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Definí si evaluás una serie o toda la sesión.
Asigná un número después del esfuerzo, no antes.
Usalo junto con carga, repeticiones y técnica.
Permite autorregular sin cambiar el objetivo.
Resume una percepción útil.
No es una medición objetiva.
Distintas escalas pueden confundirse.
Llamar RPE 10 a cualquier serie difícil.
Usar RPE sin aclarar la escala.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.