Definición clara.
Superserie específica entre grupos o acciones antagonistas para repartir la fatiga local.
¿Para qué sirve?
Aumentar densidad conservando mejor el rendimiento que dos ejercicios del mismo grupo.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Emparejá empuje con tracción o flexión con extensión.
Alterná A y B.
Descansá lo necesario antes de volver a A.
Uso eficiente del tiempo.
Distribuye la fatiga local.
Todavía existe fatiga sistémica.
Requiere equipamiento cercano.
Asumir que no hace falta descansar.
Bloquear dos estaciones en un gimnasio lleno.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.