Definición clara.
Escalones de carga y especificidad usados antes de las series efectivas.
¿Para qué sirve?
Practicar el movimiento, evaluar el día y preparar tejidos y sistema nervioso.
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Series de aproximación
Series previas que acercan a la carga de trabajo sin generar fatiga innecesaria.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Empezá liviano con más repeticiones.
Subí carga y bajá repeticiones.
Evitá acercarte al fallo antes del trabajo.
Mejora preparación específica.
Da información sobre el rendimiento del día.
Demasiadas series pueden cansar.
Muy pocas pueden dejar un salto grande.
Hacer demasiadas repeticiones pesadas.
Usar el mismo calentamiento para cualquier carga.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.