Definición clara.
Notación que organiza segundos de descenso, pausa, ascenso y transición; por ejemplo 3-1-1-0.
¿Para qué sirve?
Mejorar control, estandarizar repeticiones o aumentar tiempo bajo tensión.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Definí las cuatro fases.
Contá de manera regular.
Reducí carga si el nuevo tempo aumenta mucho la dificultad.
Hace visible el control.
Útil para aprendizaje.
Contar puede distraer.
Tempos extremos reducen carga y especificidad.
Escribir tempo sin explicar el orden.
Acelerar las últimas repeticiones sin registrarlo.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.