Definición clara.
Versión en español de una división upper/lower; puede tener énfasis de fuerza, hipertrofia o técnica.
¿Para qué sirve?
Distribuir dos exposiciones semanales por gran región de manera simple.
Cómo se hace01 02 03
Reglas de aplicación.
Creá Torso A/B y Pierna A/B.
Repartí empujes y tracciones.
Alterná dominante de rodilla y de cadera en pierna.
Flexible y balanceado.
Fácil de adaptar a prioridades.
Puede acumular muchos ejercicios por sesión.
El nombre no define el volumen adecuado.
Tratar cada día como idéntico.
Dejar brazos o core sin criterio por considerarlos secundarios.
No necesitás aplicar todas las técnicas. Elegí la opción más simple que resuelva el problema actual y puedas registrar.