El registro mínimo útil
Anotá ejercicio, carga, repeticiones y una referencia de esfuerzo. Si cambió la variante, el recorrido o el equipo, dejá una nota breve.
- Carga total y unidad
- Repeticiones por serie
- RIR o RPE si lo usás
- Incidencias que cambian la comparación
Cómo compararlo
Compará ejecuciones similares. Cinco kilos más con menos recorrido no necesariamente representan la misma mejora.
- Mismo ejercicio o variante
- Técnica y recorrido comparables
- Descanso parecido
- Contexto de fatiga
Errores frecuentes
Anotar solo el mejor número, confiar en la memoria o cambiar el nombre del ejercicio fragmenta el historial.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que anotar cada calentamiento?
No siempre. Registrá las aproximaciones si ayudan a ajustar la carga o explicar el rendimiento.
Contenido educativo general. No reemplaza una evaluación médica ni una indicación individual.