Name: Avena nocturna con banana
Prep time: 10 min
Yield: 1 porciones
Ingredients: 50 g de avena arrollada; 180 ml de leche; 100 g de banana; 10 g de semillas de chía; 1 g de canela

Ingredientes

Todo lo que necesitás.

Cantidades para 1 porción.

50 g de avena arrollada
180 ml de leche
100 g de banana
10 g de semillas de chía
1 g de canela

Preparación

Paso a paso.

1

Mezclá avena, leche, chía y canela en un frasco.

2

Sumá la banana en rodajas, tapá y refrigerá al menos 6 horas.

3

Mezclá antes de comer y agregá un poco de leche si quedó muy espesa.

Variantes

Usá manzana rallada en lugar de banana.
Elegí bebida vegetal fortificada si no usás leche.

Conservación

Hasta 2 días en heladera, siempre tapada.

Notas prácticas

Pesá o medí los ingredientes antes de cocinar para acercarte a la estimación.
Ajustá porción, condimentos y acompañamientos a tu contexto; esto no es una prescripción individual.

El contenido sobre alimentación tiene fines educativos e informativos y no constituye asesoramiento nutricional ni un plan alimentario personalizado. Para necesidades nutricionales individuales se recomienda consultar con un/a Licenciado/a en Nutrición. Esta receta es una idea general, no indica cuánto ni con qué frecuencia debe comer una persona.