Todo lo que necesitás.
Cantidades para 1 porción.
- 50 g de avena arrollada
- 180 ml de leche
- 100 g de banana
- 10 g de semillas de chía
- 1 g de canela
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Avena nocturna con banana
Un desayuno frío que se deja listo la noche anterior y admite fruta de estación.
10 min + fríoTiempo1PorcionesFácilDificultad
Preparación1 2 3
Paso a paso.
Mezclá avena, leche, chía y canela en un frasco.
Sumá la banana en rodajas, tapá y refrigerá al menos 6 horas.
Mezclá antes de comer y agregá un poco de leche si quedó muy espesa.
Variantes
- Usá manzana rallada en lugar de banana.
- Elegí bebida vegetal fortificada si no usás leche.
Conservación
Hasta 2 días en heladera, siempre tapada.
Notas prácticas
- Pesá o medí los ingredientes antes de cocinar para acercarte a la estimación.
- Ajustá porción, condimentos y acompañamientos a tu contexto; esto no es una prescripción individual.
El contenido sobre alimentación tiene fines educativos e informativos y no constituye asesoramiento nutricional ni un plan alimentario personalizado. Para necesidades nutricionales individuales se recomienda consultar con un/a Licenciado/a en Nutrición. Esta receta es una idea general, no indica cuánto ni con qué frecuencia debe comer una persona.