Todo lo que necesitás.
Cantidades para 1 porción.
- 180 g de mango congelado
- 120 g de yogur natural
- 30 g de avena
- 80 ml de leche
- 15 g de semillas de calabaza
Volver a recetas
Bowl licuado de mango y avena
Una base espesa de fruta para comer con cuchara, ideal cuando preferís algo fresco.
8 minTiempo1PorcionesFácilDificultad
Preparación1 2
Paso a paso.
Procesá mango, yogur, avena y leche hasta lograr una crema espesa.
Serví de inmediato y agregá las semillas por encima.
Variantes
- Usá banana y frutilla.
- Agregá más leche si preferís tomarlo como licuado.
Conservación
Consumilo al momento; la textura cambia al descongelarse.
Notas prácticas
- Pesá o medí los ingredientes antes de cocinar para acercarte a la estimación.
- Ajustá porción, condimentos y acompañamientos a tu contexto; esto no es una prescripción individual.
El contenido sobre alimentación tiene fines educativos e informativos y no constituye asesoramiento nutricional ni un plan alimentario personalizado. Para necesidades nutricionales individuales se recomienda consultar con un/a Licenciado/a en Nutrición. Esta receta es una idea general, no indica cuánto ni con qué frecuencia debe comer una persona.