Todo lo que necesitás.
Cantidades para 1 porción.
- 100 g de pan integral
- 70 g de queso fresco
- 100 g de tomate
- 20 g de rúcula
- 10 g de mostaza
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Sándwich de queso, tomate y rúcula
Una colación o almuerzo corto que se arma en menos de diez minutos.
8 minTiempo1PorcionesFácilDificultad
Preparación1 2 3
Paso a paso.
Untá el pan con mostaza.
Agregá queso, tomate y rúcula.
Cerrá y tostá si lo preferís caliente.
Variantes
- Sumá pollo cocido.
- Usá berenjena grillada en lugar de tomate.
Conservación
Hasta 8 horas refrigerado; armá sin tomate si necesitás más tiempo.
Notas prácticas
- Pesá o medí los ingredientes antes de cocinar para acercarte a la estimación.
- Ajustá porción, condimentos y acompañamientos a tu contexto; esto no es una prescripción individual.
El contenido sobre alimentación tiene fines educativos e informativos y no constituye asesoramiento nutricional ni un plan alimentario personalizado. Para necesidades nutricionales individuales se recomienda consultar con un/a Licenciado/a en Nutrición. Esta receta es una idea general, no indica cuánto ni con qué frecuencia debe comer una persona.